Техника плавания способом баттерфляй.Движение руками и дыхание.Часть1

Движениям руками при плавании дельфином принадлежит ве­дущая роль. Им подчинены волнообразные движения туловищем и ногами.

Траектория движения кистей рук в боковой, горизонтальной и фронтальной плоскостях во время гребка при плавании дельфином приведена на рис. 27. Фазы цикла движений рук перечислены в табл. 4. Временные характеристики цикла движений рук при пла­вании дельфином трех олимпийских чемпионов даны в табл. <14.

В фазе захвата кисти рук движутся вперед — в стороны — вниз. Кисти . развернуты ладонями кнаружи-вниз, локти удерживаются немного выше кистей. Захват выполняется плавно, совпадая с тем моментом движения плечевым поясом, когда он минует нижний участок своей траектории и устремляется вперед и чуть вверх. Го­лова опущена лицом в воду, пловец смотрит под водой вперед- вниз.

К концу захвата кисти рук расходятся в стороны шире плеч при­мерно в 1,5—2 раза. Чем выше темп плавания, тем короче фаза за­хвата и меньше амплитуда движения кистей.

Начало фазы подтягивания совпадает со сменой направления в движениях руками, кисти и предплечья устремляются внутрь— вниз—назад. Кисти рук начинают сближаться под грудью, локти сохраняют высокое положение и развернуты в стороны. Руки выхо­дят в оптимальное для опоры о воду положение через 0,40—0,12 сек. после начала фазы подтягивания — к этому моменту рабочая плоскость кисть—предплечье наклонена к поверхности воды под углом не менее 60°. К концу фазы этот угол приближается к 80—85°.

В фазе подтягивания подбородок пловца немного выдвигается вперед, голова и плечевой пояс двигаются вперед-вверх, взгляд на­правлен под водой вперед. К концу фазы подтягивания голова плов­ца появляется на поверхности воды. К этому моменту завершается и сгибание рук в локтевых суставах. Угол между плечом и пред­плечьем достигает 90—100°.